Архивные страницы

Лікування гіпертонії ліками

Лікування гіпертонії без ліків: ефективна альтернатива

Лікування гіпертонії ліками

Гіпертонія, або високий кров'яний тиск, на сьогоднішній день є найбільш поширеною формою серцево-судинних захворювань в розвинених країнах. Більше 80% людей можуть очікувати цього захворювання, а значить серйозних грошових витрат на ліки для лікування гіпертонії.

У той час як більшість людей з гіпертонією звертаються в першу чергу до ліків, ці препарати не наблизилися до ліквідації всіх серцево-судинних недуг, пов'язаних з неправильною дієтою і малорухливим способом життя. Але є і хороша новина - мільйони людей можуть ефективно лікувати гіпертонію без ліків і хімії, природним шляхом і при цьому значно знизити кількість серцево - судинних ризиків.

Є багато тривожних фактів про негативні ефекти ліків від високого кров'яного тиску. Медикаментозне лікування гіпертонії часто має дратівливі і іноді небезпечні побічні ефекти, і при цьому ніколи не виліковує хворобу. Занадто часто, проблеми артеріального тиску наростають рік за роком, незважаючи на використання препаратів від гіпертонії. Це дуже турбує, тому що артеріальна гіпертензія є основним фактором ризику для серцевих нападів, інсультів, серцевої недостатності, порушень серцевого ритму і передчасної смерті.

  • Можливі побічні ефекти: втома, судоми ніг, еректильна дисфункція, часте сечовипускання, раптова, інтенсивний біль в ногах, збільшення ваги
  • Можливі побічні ефекти: безсоння, еректильна дисфункція, депресія, втома, збільшення ваги

Інгібітори АПФ (блокатори ангіотензинперетворюючого ферменту)

  • Можливі побічні ефекти: сухий, уривчастий кашель, втрата смаку, шкірний висип

Інгібітори АПФ часто призначаються для зниження кров'яного тиску вибору; вони покращують функцію артерії, захищають нирки і серце, знижуючи кров'яний тиск. Проте, в контрольованих клінічних дослідженнях, більшість таких препаратів не показали значного зниження загальної або серцево-судинної смертності у порівнянні з сечогінними (діуретиками) ліками.

Спосіб життя - головне керівництво для зниження кров'яного тиску без ліків

Обнадійливий факт полягає в тому, що більшість людей здатні ефективно контролювати їх кров'яний тиск без необхідності прийому ліків, виключно слідуючи плану здорового способу життя. Тим, хто до сих пір потребує ліків, як правило, потрібна нижча доза і / або менше ліків, тим самим знижуючи ризик несприятливих побічних ефектів після прийому ліків від гіпертонії.

З цієї статті ви дізнаєтеся про більш безпечних і більш ефективних альтернативах фармакологічної терапії.

Зміна способу життя ефективне лікування без ліків навіть стійкої гіпертонії

Від 20 до 30% людей, які страждають на гіпертонію, отримують стійку артеріальну гіпертензію, а це значить, що кров'яний тиск залишається на рівні 140/90 або вище, незважаючи на прийом на трьох і більше антигіпертензивних препаратів. Хвороба, по суті, чинить опір лікам.

Але останнім часом вчені виявили, що стійка гіпертонія насправді прекрасно реагує на зміни способу життя. Всього один тиждень дієти з дуже низьким вмістом натрію (1,150 мг натрію в день) дозволяє різко знизити кров'яний до нормального або близького до нормального рівня.

І, навпаки, дослідження під керівництвом д-ра Едуардо пімент з Університету Алабама показало, що люди, які в ході експерименту тиждень сиділи на дієті з високим вмістом солі - 5,700 мг натрію в день, отримали підйом тиску до 146/80.

Американська Асоціація Серця також декларує, що здоровий спосіб життя є "критичним для профілактики високого кров'яного тиску і невід'ємної частини його корекції."

Основні рекомендації способу життя включають в себе:

  • Здорове харчування, яке зосереджено на фруктах, овочах, цілісних зернах, бобах, знежирених молочних продуктах, м'ясі птиці та риби; і обмеженням цукру, насичених жирів, транс-жирів і натрію (не більше 1500 мг натрію в день)
  • Здійснення фізичної активності на регулярній основі
  • Підтримання здорового ваги
  • Управління стресом, включаючи регулярну практику методів релаксації, таких як йога
  • Уникати паління і тютюнового диму
  • Обмеження споживання алкоголю

Отже, якщо у Вас діагностували високий кров'яний тиск, швидше за все лікар порадить ті чи інші ліки від гіпертонії, проте, щоб тиск швидко пішло і стійко пішло вниз, має сенс приділити увагу іншим речам.

Спосіб життя грає важливу роль в лікуванні високого кров'яного тиску. Ви можете успішно знизити і контролювати ваше кров'яний тиск здоровим способом життя, що дозволяє уникнути, відкласти або зменшити потребу в медикаментозному лікуванні.

Ось 10 змін способу життя, які можете зробити, щоб знизити артеріальний тиск і тримати його в нормі.

Лікування гіпертонії ліками

1. Позбавтеся від зайвих кг і стежте за своєю талією

Артеріальний тиск часто зростає в міру збільшення ваги. Надмірна вага також може викликати порушення дихання під час сну (апное сну), що ще більше підвищує кров'яний тиск.

Втрата ваги є одним з найбільш ефективних змін способу життя для регулювання кров'яного тиску. Втрата всього 4,5 кг може допомогти знизити кров'яний тиск.

Крім втрати ваги, слід також стежити за талією. Занадто багато жиру навколо вашої талії є високим ризиком високого кров'яного тиску.

  • Чоловіки піддаються ризику, якщо їх обсяг талії більше 102 сантиметрів.
  • Жінки піддаються ризику, якщо їх обсяг талії більше 89 сантиметрів.

Ці цифри різняться між етнічними групами. Уточніть у вашого лікаря про здоровий значенні талії для вас.

2. Регулярно робіть фізичні вправи

Регулярна фізична активність - принаймні 30 хвилин в більшість днів тижня - може знизити кров'яний тиск на 4-9 міліметрів ртутного стовпа (мм рт.ст.). Важливо бути послідовним, тому що якщо ви припиніть вправи, ваше кров'яний тиск може піднятися знову.

Якщо у вас трохи високий кров'яний тиск (Предгіпертензія), фізичні вправи можуть допомогти вам уникнути розвитку повномасштабної гіпертонії. Якщо у вас вже є гіпертонія, регулярна фізична активність може опустити ваше кров'яний тиск вниз на більш безпечні рівні.

Кращі види вправ для зниження кров'яного тиску - ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання або танці. Силові тренування також здатні допомогти знизити кров'яний тиск. Поговоріть зі своїм лікарем про розробку програми вправ.

3. Здорова їжа лікує гіпертонію не гірше ліків

Їжа, багата цільним зерном, фруктами, овочами і знежиреними молочними продуктами, позбавлена ​​на насичених жирів і холестерину, може знизити кров'яний тиск до 14 мм ртутного стовпа. Цей план харчування відомий дієта від гіпертонії - (DASH) дієта.

Звичайно, не так легко змінити свої звички в їжі, але з цими порадами, перейти до здорової дієти простіше:

  • Ведіть щоденник їжі. Записуючи те, що ви їсте, навіть тільки протягом одного тижня, може пролити світло на дивовижні справжні звички в їжі. Моніторити, що ви їсте, скільки, коли і чому, дуже допомагає.
  • Розгляньте можливість підвищення калію. Калій здатний зменшити негативні наслідки натрію на кров'яний тиск. Кращим джерелом калію є фрукти і овочі, а не добавки. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем з приводу свого рівня калію.
  • Будьте розумним покупцем. Читайте етикетки на продуктах харчування, коли ви ходите по магазинам і дотримуйтеся свого плану здорового харчування, коли також їсте не вдома.

4. Зниження рівня натрію в раціоні харчування

Навіть невелике зниження натрію в раціоні харчування може знизити кров'яний тиск від 2 до 8 мм рт.

Вплив споживання натрію на кров'яний тиск коливається між групами людей. Загалом, потрібно обмеження натрію до менш ніж 2300 міліграмів (мг) в день або менше. Проте, більш низьке споживання натрію - 1500 мг в день або менше - підходить для людей з більшою чутливістю до солі, в тому числі:

  • вік 51 і старше
  • будь-яка людина з діагнозом високий кров'яний тиск, діабет або хронічні захворювання нирок

Для зменшення натрію в вашому раціоні, розгляньте ці поради:

  • Читайте етикетки продуктів харчування. Якщо це можливо, вибирайте альтернативні продукти з низьким вмістом натрію.
  • Їжте менше оброблених продуктів. Лише невелика кількість натрію ви отримуєте через домашню сіль - більшість натрію це те, то що додано під час обробки.
  • Не додавайте сіль. Просто 1 чайна ложка солі містить 2300 мг натрію. Використовуйте трави або спеції, щоб поліпшити смак їжі.
  • Якщо ви не можете відразу відмовитися від солі, робіть це поступово. Ваш смак буде скоректований з плином часу.

Лікування гіпертонії ліками

5. Обмежити кількість алкоголю

Алкоголь може бути і корисний, і шкідливий для вашого здоров'я. У невеликих кількостях, він потенційно може знизити артеріальний тиск на 2 - 4 мм рт.

Але цей захисний ефект втрачається, якщо ви п'єте занадто багато алкоголю - як правило, більше, ніж один напій в день для жінок і для чоловіків старше 65 років, або більше двох в день для чоловіків у віці 65 років і молодше.

Вживання більше помірного кількість алкоголю може реально підняти кров'яний тиск на кілька пунктів, а також знизити ефективність ліків від гіпертонії.

6. Киньте курити - і ваша гіпертонія відступить без ліків

Кожна викурена сигарета збільшує кров'яний тиск протягом багатьох хвилин після того, як ви загасили сигарету. Відмова від куріння допомагає повернути кров'яний тиск в норму. Люди, які кидають курити, незалежно від віку, мають тенденцію до значного збільшення тривалості життя.

7. Скоротіть споживання кофеїну - можливо це вилікує вашу гіпертонію без ліків

Роль, яку кофеїн грає в кров'яному тиску, все ще обговорюється науковим співтовариством. Кофеїн може підвищувати кров'яний тиск на цілих 10 мм рт.ст. у людей, які рідко вживають його, але при цьому практично не робить принципово сильного впливу на кров'яний тиск у людей мають стійку звичку пити каву.

Хоча наслідки хронічного споживання кофеїну на кров'яний тиск не ясно, можливість незначного підвищення кров'яного тиску через нього існує.

Для того, щоб зрозуміти, чи підвищує кофеїн кров'яний тиск, потрібно перевірити тиск протягом 30 хвилин до і після споживання напою з кофеїном. Якщо ваше кров'яний тиск збільшується від 5 до 10 мм рт.ст., ви можете бути чутливі до ефектів кофеїну. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем про вплив кофеїну на кров'яний тиск.

Хронічний стрес є важливим фактором високого кров'яного тиску. Іноді стрес може також сприяти високого кров'яного тиску, якщо ви реагуєте на стрес як потрібно, споживаю нездорову їжу, алкоголь або курите.

  • Витратьте деякий час, щоб подумати про те, що змушує вас почувати себе стрес, знайте свої стрес -тригер. Уникайте їх наскільки це можливо - наприклад, проводите менше часу з людьми, які вас турбують або уникайте водіння автомобіля в годину пік.
  • Знайдіть час, щоб розслабитися і робити тільки те, що любите. Витратьте від 15 до 20 хвилин в день, щоб сидіти спокійно і глибоко дихати. Постарайтеся навмисно насолоджуватися тим, що ви робите, не поспішайте в стресовій темпі.

9. Для швидкої перевірки артеріальний тиск у себе вдома і регулярно відвідуйте лікаря

Постійний моніторинг може допомогти стежити за кров'яним тиском, переконатися, що ваші зміни способу життя працюють, і попередити вас і вашого лікаря про возможниех ускладненнях зі здоров'ям. Вимірювачі артеріального тиску широко доступні і продаються без рецепта.

Регулярні візити до лікаря також є ключем до контролю артеріального тиску. Якщо ваше кров'яний тиск знаходиться в нормі, вам, можливо, доведеться відвідувати лікаря тільки раз в 6 або 12 місяців, в залежності від інших умов, які ви могли б мати. Якщо кров'яний тиск не ідеально, лікар, швидше за все, захоче бачити вас частіше.

Підтримка родичів і друзів здатна допомогти поліпшити ваше здоров'я. Вони можуть стимулювати вас, щоб ви почали дбати про себе, супроводити до лікаря або почати разом займатися спортом. Не соромтеся контактувати з людьми, які можуть дати вам емоційний або моральний імпульс, а також здатні запропонувати практичні поради, щоб впоратися з вашим станом. Часто таких людей можна знайти на форумах або соціальних групах, присвячених здоров'ю і зокрема гіпертонії.

Є багато способів для лікування високого кров'яного тиску, в тому числі ті зміни способу життя, про які було сказано вище, але крім того, ліки можна з успіхом замінити травами. Натуральні продукти від гіпертонії працюють досить ефективно, досвід їх застосування налічує сторіччя. Однак, потрібно чітко пам'ятати - трави, крім користі, можуть нанести і істотної шкоди здоров'ю, якщо їх приймати в неправильному поєднанні з іншими ліками або навіть їжею. Крім того, деякі медичні умови є категоричною забороною до використання тих чи інших трав - обов'язково консультуйтеся з лікарем.

Базилік це дуже смачна трава, яка добре поєднується в різних продуктах харчування. Вона також може допомогти знизити кров'яний тиск. Екстракт базиліка дійсно знижує кров'яний тиск, хоча і не надовго. Додавання свіжого базиліка в свій раціон пита легкий спосіб поліпшить здоров'я і, звичайно, не може нашкодити. Тримайте невеликий горщик з травою прямо в квартирі і додавайте свіже листя в макаронні вироби, супи, салати і навіть запіканки.

Лікування гіпертонії ліками

Кориця ще одна смачна приправа, яка не вимагає великих зусиль, щоб включити в свій щоденний раціон, і вона може направити кров'яний тиск вниз. Дослідження показали, що щоденне споживання кориці знижує тиск у людей з діабетом. Увімкніть більше кориці в свій раціон, "удобрюючи" сухі сніданки, вівсяні пластівці і навіть кави. На вечерю кориця підсилює смак жаркого, керрі і тушкованих страв.

Кардамон є приправою, яка прийшла до нас з Індії і тепер часто зустрічається на прилавках магазинів. Дослідження показали, що щоденне - протягом декількох місяців - споживання кардамону значно покращує свідчення артеріального тиску. Ви можете включати в себе насіння кардамону або порошок в спеції треться, в супах і тушкованих страв, і навіть у випічці для особливого аромату і позитивної користі для здоров'я.

Лляне насіння багате омега-3 жирних кислотами, які значно знижують кров'яний тиск. Лляне насіння може захистити від атеросклеротичних серцево-судинних захворювань за рахунок зниження холестерину в сироватці крові, підвищення толерантності до глюкози і діє як антиоксидант. Існує багато продуктів, які містять лляне насіння, але найкраще, щоб купити лляне насіння або молоти його самостійно в кавомолці і додавати до домашньої їжі. Найкраща річ в льняному сім'ї є те, що воно може бути додано до практично будь-якої страви, від супу до випічки.

Ця їдка приправа може зробити більше, ніж просто поліпшити смак їжі і зруйнувати ваше дихання. Часник має здатність знижувати кров'яний тиск, допомагаючи кровоносних судинах розслабитися і розширюватися. Це дозволяє текти крові вільніше і знижує кров'яний тиск.

Ви можете додати свіжий часник в список ваших улюблених рецептів. Якщо аромат часнику є занадто сильним для вас, підсмажити його спочатку. І якщо ви просто не можете є натуральний часник, ви можете споживати його у формі аптечних добавок.

Імбир здатний допомогти контролювати артеріальний тиск, покращуючи кровообіг і розслабляючи м'язи, що оточують кровоносні судини. Зазвичай використовуються в азіатських продуктах харчування, але імбир є дуже універсальним інгредієнтом, який також може бути використаний в цукерках чи напоях. Пропустіть імбир через м'ясорубку або натріть на тертці свіжий імбир, щоб додати в спекотне, супи або овочеві страви, в десерти або чай для освіжаючого смаку.

Глід - традиційне природні ліки від гіпертонії

Глід є рослинним лікарським засобом для лікування високого кров'яного тиску, яке використовується в народній медицині протягом тисяч років. Відвари з глоду, здається, мають цілий ряд переваг для лікування серцево-судинних захворювань, включаючи зниження кров'яного тиску, запобігання утворенню тромбів і посилення кровообігу. Ви можете приймати глід у вигляді таблеток, рідкого екстракту або чаю.

Насіння селери використовуються для ароматизації супів, тушкованих страв, запіканок та інших наслідках страв. Селера давно використовується для лікування гіпертонії в Китаї, але європейські дослідження також показують, що воно дійсно ефективно. Ви можете використовувати насіння селери, щоб знизити кров'яний тиск, але ви можете також споживати сік цілого рослини. Селера є сечогінним засобом, що і може допомогти пояснити його вплив на зниження тиску.

Запах лаванди не єдиний корисний аспект рослини. Масло лаванди вже давно використовується в якості парфумерного інгредієнта, але воно також викликає розслаблення. Крім того рослина лікує гіпертонію! Хоча не всі люди думають, що можна використовувати лаванду в якості кулінарної приправи, квітки з успіхом замінюють за смаком розмарин.

Котячий кіготь є відомим засобом китайської фітотерапії, яка використовується в традиційній китайській практиці для лікування гіпертонії, а також неврологічних проблем зі здоров'ям. Дослідження показують, що котячий кіготь корисний для зниження кров'яного тиску, діючи на кальцієві канали в клітинах. Ви можете придбати котячий кіготь в формі доповнення в багатьох аптеках.

Пам'ятайте, що через відсутність симптомів, високий кров'яний тиск може завдати шкоди, перш ніж ви навіть дізнаєтеся, що у вас проблема, так що не нехтуйте регулярним вимірюванням тиску. Іноді лікування гіпертонії включає в себе ліки, але часто гіпертонію можна лікувати зміною способу життя і природними засобами. Обов'язково уточніть у лікаря про найкращий варіант для вас, важливо пам'ятати, що перш ніж приймати будь-які трави або добавки, потрібна консультація фахівця. Крім того, не припиняйте приймати будь-які приписані ліки без консультації з лікарем.

Автор статті: Ірина Суркова, Портал Московська медицина ©

Відмова від відповідальності: Інформація, представлена ​​в цій статті про гіпертонію 1 ступеня, призначена тільки для ознайомлення. Вона не може бути заміною консультації професійним медичним працівником.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

55 + = 60